ძლიერი მე

საკუთარ თავში დარწმუნებულობა და ემოციების მართვა არის თემები რომელთა სწავლა უამრავ ადამიანს სურს. თუმცა, ეს კურსი არ არის თეორიული სწავლება. ჩვენ გაძლევთ პრაქტიკულ გამოცდილებას რომელსაც იყენებთ უკვე პროგრამის მიმდინარეობისას. 

ჩვენი კურსი არ არის ზოგადი მიმოხილვა ემოციების და თავდაჯერებულობის შესახებ. ყოველ შეხვედრაზე, შენ გამოცდი სავარჯიშოებს, რომლებიც პრაქტიკულად გასწავლის და დაგეხმარება გაეცნო და მართო საკუთარი ემოციები, იპოვო ბალანსი, თავდაჯერებულობა და გაგიჩნდეს საკუთარი თავის კიდევ მეტი რწმენა. 

ჩვენ ამ ყველაფერს გავაკეთებთ სხეულზე ფოკუსირებული სპეციალური სავარჯიშოებით, რომლითაც სწრაფად დავინახავთ ცვლილებებს. კურსი სრულად მოიცავს პრაქტიკულ სავარჯიშოებს, რა დროსაც ადგილზე ივარჯიშებ და გამოცდი ყველაფერს, რასაც ისწვალი. 

რა ისწავლი:

• საკუთარი და სხვისი ემოციების ამოცნობას
• ემოციების გამოხატვას ჯანსაღი და პროდუქტიული გზებით
• სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციას განსხვავებულ სიტუაციებში და სხვადასხვა ემოციური მდგომარეობების დროს
• ნეგატიური გამოცდილებების საშენოდ გამოყენებას
• რთულ სიტუაციებში ბალანსის და სიმყარის შენარჩუნებას 

პროგრამის დასრულების შემდეგ შეძლებ:

• რთულ სიტუაციებში შეინარჩუნო ბალანსი და სიმყარე
• ეფექტურად მართო საკუთარი თავი კონფლიქტურ სიტუაციებში
• აქციო დისკომფორტი კომფორტის ზონად
• გახდე მეტად ფოკუსირებული და შეამცირო ყურადღების გაფანტულობა
• ამოიცნო საკუთარი და სხვა ადამიანების ემოციები 
• გამონახო საკუთარ თავში საყრდენი წერტილები და გახდე მეტად თავდაჯერებული

განსაკუთრებული უპირატესობა

ეს პროგრამა მხოლოდ მოზარდის გამოცდილება არ არის — მშობლის გამოცდილებაა. პროგრამის დაწყებამდე ჩვენ, სურვილისამებრ,  ვხვდებით მშობლებს ონაინ ან ადგილზე, ვაცნობთ პროგრამის ფილოსოფიას და პრინციპებს და ვუზიარებთ ამ გამოცდილებაში მათ როლს.

პროგრამის ბოლოს კი ისევ ვხვდებით — და მათთანე ერთად ვდგამთ პირველ ნაბიჯს ახალი ურთიერთობისკენ, სადაც ორივე მხარე ერთნაირად ხედავს ერთმანეთს.

პროგრამის აღწერა

 1. მედეგობა და მდგრადობა 

• ჯგუფის წესები და უსაფრთხო სივრცე
• მედეგობისა და მდგრადობის ცნებები
• სტრესისპირადი რუკის შექმნა

2. სხეულის სიგნალები სტრესის დროს

• „ჩემი სტრესის ნიშნები“
• სხეულის სკანირება
• დაძაბულობა - მოდუნების პრაქტიკები

3. რა მემართება როცა მიჭირს? 

• რეაქციების ტიპები სტრესის დროს
• ნერვულისისტემის მარტივი მოდელი
• სწრაფითვითრეგულაციის ტექნიკები

4. ემოციების უსაფრთხო გამოხატვა

• ემოციის გამოხატვა vs ზიანის მიყენება 
• ხმა, მოძრაობა და სიტყვა

5. ჩემი საზღვრები

• პირადი საზღვრების გაცნობიერება 
• „არა“-ს თქმა 
• თანატოლების ზეწოლა 
• დროისა დაენერგიის საზღვრები

6. ენერგიის შენარჩუნება

• რა მაძლევს და მართმევს ენერგიას 
• აღდგენა, როგორც თვითზრუნვა
• ლიმიტების პატივისცემა

7. ჩემი მედეგობა

• რეალური ცხოვრების სიტუაციების ანალიზი
• პირადი რესურსების ამოცნობა
• მხარდაჭერის ქსელის რუკა

8. ჩემი მდგრადობა 

• „შინაგანი ძალის რუკის“ შექმნა
• პირადი განვითარების გეგმა 

სერტიფიკატი

პროგრამის წარმატებით გავლის შემთხვევაში მონაწილეებს გადაეცემათ სერტიფიკატი 

ტექნიკური აღწერა

სწავლის ხანგრძლივობა: 2 თვე (8 შეხვედრა), ლექციები ჩატარდება კვირაში ერთხელ, შაბათობით, 12:00-დან 15:00-მდე ან 15:00-დან 18:00-მდე

რეგისტრაცია

პროგრამით დაინტერესებულმა პირებმა უნდა შეავსონ სარეგისტრაციო ფორმა. 

გაითვალისწინეთ: თუ ხართ არასრულწლოვანი, აუცილებელია სარეგისტრაციო ფორმა შეივსოს კანონიერი წარმომადგენლის (მაგ: მშობლის) მიერ.

რეგისტრაციის ბოლო ვადა არის 2026 წლის  27 აპრილამდე. რეგისტრაციის დასრულების შემდეგ, ჩატარდება გასაუბრება მიმღებ კომისიასთან.

სწავლა დაიწყება 2026 წლის 4 მაისის კვირაში.